minarostami1401

کمی مدیریت حرکت انجام دهید

این کار دیگری است که باید هر روز انجام دهید. تداوم حرکت خود روند متعهد ماندن به اهدافتان را تسهیل می کند، بنابراین مهم است که از تلاش های خود فاصله نگیرید. اگر برای رسیدن به هدف خود یک وقفه کوتاه داشته باشید، بسیار آسان است که شتاب خود را از دست بدهید و هدف خود را رها کنید. توصیه های جری ساینفلد را دنبال کنید و زنجیر را پاره نکنید.

این بدان معنی است که شما باید هر روز کاری انجام دهید تا خود را به موفقیت نزدیک کنید. اینها همیشه نباید وظایف بزرگی باشند، فقط هر چیزی که شما را به فکر کردن در مورد هدفتان وادار کند تا در این فرآیند درگیر بمانید.نظریه اکتساب زبان

به عنوان مثال، اگر هدف شما افزایش فعالیت بدنی و تغییر رژیم غذایی برای رسیدن به وزن مشخصی است، سرعت حرکت خود را کاهش ندهید زیرا تعطیلات است. در روز کریسمس 5 دقیقه پیاده روی کنید - هر چیزی که این حرکت را حفظ کند. هیچ چیز بزرگی نیست، فقط چیزی به اندازه کافی مهم است که به رشد شما کمک کند.یادگیری سریع تر و بهتر

بهترین وضعیت خواب چیست؟

آیا به پشت، پهلو یا شکم می خوابید؟ ممکن است موقعیت خواب مورد علاقه خود را داشته باشید، یا ممکن است هر از چند گاهی آن را تغییر دهید. و اگر باردار شوید یا مشکلات سلامتی خاصی داشته باشید، گاهی اوقات نحوه خواب شما تغییر می کند. در این موارد، داشتن حالت خواب مناسب می تواند تفاوت زیادی در احساس شما هنگام بیدار شدن ایجاد کند. آیا بهترین وضعیت خوابیدن را متناسب با شرایط خود انتخاب می کنید؟

بدخوابی می تواند باعث یا تشدید درد گردن یا کمر شود. همچنین ممکن است راه های هوایی به ریه های شما را مسدود کند که منجر به مشکلاتی مانند آپنه انسدادی خواب شود. برخی تحقیقات حتی نشان می دهد که وضعیت خواب اشتباه ممکن است باعث شود سموم به آرامی از مغز شما خارج شوند. به خواندن ادامه دهید تا بیاموزید نحوه خوابیدن چگونه می تواند از چندین جهت بر سلامت شما تأثیر بگذارد.تحریک کننده ذهن برای سالمندان

1. موقعیت گزارش

افرادی که در وضعیت چوب می خوابند به پهلو می خوابند و بازوهای خود را در کنار بدن خود پایین می آورند. تقریباً 15٪ از مردم مانند یک کنده می خوابند. اگر خروپف می کنید این وضعیت خواب ممکن است برای شما خوب باشد، اما اگر آرتریت دارید، ممکن است با درد از خواب بیدار شوید.ارتقای مهارت کارکنان و زیردستان

وقتی به دکتر می‌رویم، تا رسیدن به پارکینگ می‌توانیم تا 80 درصد از آنچه به ما گفته می‌شود فراموش کنیم.

چند چیز وجود دارد که می تواند باعث این نوع از دست دادن حافظه کوتاه مدت شود. به عنوان مثال، یک تشخیص تکان دهنده می تواند باعث شود که کسی نتواند بر آنچه که دکتر می گوید تمرکز کند و بنابراین قادر به جذب اطلاعات نیست (تمرکز و حافظه به یکدیگر وابسته هستند). یا اگر دستورالعمل‌های چند مرحله‌ای به شما داده می‌شود، ممکن است فقط تعدادی از موارد را به خاطر بسپارید، شاید به ترتیب اشتباه - نتیجه طبیعی بارگذاری اطلاعات جدید. دلایل ریشه ای یک حافظه کمتر از ستاره بسیار زیاد است. (در مورد چهار موردی که به احتمال زیاد بر عملکرد مغز شما تأثیر می گذارد بیشتر بدانید).سلامت و طراوت ذهنی با حداقل هزینه

راه‌هایی برای بهبود حافظه و تمرکز از طریق بازی‌ها و تمرینات مغزی و همچنین تقویت عادات خوب وجود دارد. قبل از اینکه به بهترین بازی های ذهنی و تمرینات برای بهبود حافظه بپردازیم، مهم است که بفهمیم این بازی های حفظ کردن چگونه و چرا کار می کنند.

بازی هایی که حافظه را در برنامه Total Brain بهبود می بخشد

بازی های حافظه محور Total Brain از تکنیک های اثبات شده برای بهبود حافظه استفاده می کنند:

· توالی حافظه

برای بهبود حفظ و نگهداری کوتاه مدت، بازی Memory Sequence را امتحان کنید. در این بازی برای بهبود حافظه، بازیکنان با دایره ای که به چهار رنگ تقسیم شده روبرو می شوند (به بازی قدیمی Simon فکر کنید). رنگ ها روشن می شوند، مطابق با اعداد و صداها. بازیکنان باید ترتیب را به درستی تقلید کنند تا به سطح بعدی بروند، از یک سری چهار تایی شروع کنند و از آنجا طولانی تر شوند.

وقتی نوبت به یادآوری ترتیب چیزها می رسد، به خاطر سپردن اولین و آخرین موارد در یک دنباله آسان تر است. Memory Sequence با درخواست مکرر از آن برای حفظ کل سفارش برای برنده شدن، مغز شما را آموزش می دهد تا در به خاطر سپردن «محتوای میانی» بهتر عمل کند. تقویت این بخش از حافظه می تواند به کارهای روزمره مانند به خاطر سپردن لیست های مواد غذایی کمک کند. و در اینجا یک ترفند دیگر برای به خاطر سپردن ترتیب چیزها وجود دارد: از کلمات اختصاری استفاده کنید (حرف اول هر واقعیت یا موارد در یک کلمه، عبارت یا داستان واضح یا به یاد ماندنی). به ترفندهای حفظ کردنی که به همه ما در مدرسه ابتدایی آموزش داده شد فکر کنید: "PEMDAS" ("لطفا عمه عزیزم عمه سالی" را ببخشید) تا ترتیب حل یک معادله را به خاطر بسپارید، یا شخصیت خیالی "ROY G. BIV" برای ترتیب رنگین کمان. رنگ هاوب سایت ها برای یادگیری مهارت های جدید

Memory Sequence همچنین به ترفند به خاطر سپردن chunking کمک می کند، که در آن اطلاعاتی را که می خواهیم به خاطر بسپاریم در گروه های سه نفره سازماندهی می کنیم. می‌توانید با استفاده از قافیه‌هایی که می‌توانند به راحتی پیوندهایی بین قطعات اطلاعات ایجاد کنند، تکه‌شدن را افزایش دهید.

وقتی ما بچه هستیم، والدین، مراقبان و معلمان ما معمولاً مسیرهای ما را به سمت رشد شخصی تعیین می کنند. اما وقتی از خانه بیرون می‌رویم و وارد دنیای بزرگسالان می‌شویم، تعیین اهداف به ما بستگی دارد..مدیریت کارآمد و آموزش کارکنان

خودسازی یک فرآیند مادام العمر است - اما نه یک فرآیند خطی. موقعیت‌های جدید به مهارت‌های جدید و متفاوتی نیاز دارند، و چالش‌ها اغلب در زندگی بزرگسالی زمانی به وجود می‌آیند که انتظارش را ندارید. اما این فرآیند تعیین اهداف شخصی و نگاه کردن به درون خود، بخشی از عمیق ترین و با ارزش ترین کار زندگی است. اگر این فرآیند برای شما جدید است، اشکالی ندارد - از کوچک شروع کنید.

چند استراتژی خودسازی

فهرست بالا ممکن است برای مقابله با همدیگر دلهره آور باشد، بنابراین یک یا دو حوزه را برای شروع انتخاب کنید و اهداف ملموسی را برای خود تعیین کنید تا دانش و مهارت های خود را ارتقا دهید..تصاویر بصری و جذب مخاطبان

1. پشتیبانی همتایان را پیدا کنید

چه از طریق یک گروه رسمی مانند یک سازمان مذهبی، یک جامعه آنلاین، یا فقط در میان دوستانتان، ارتباط با دیگرانی که در سفر خودسازی نیز هستند می تواند مفید باشد. داشتن یک گروه حمایتی می‌تواند به شما کمک کند کمتر احساس تنهایی کنید، ایده‌هایی به شما بدهد، همدلی را تقویت کنید، و وقتی از دیگران حمایت می‌کنید احساس رضایت کنید.

در این مقاله، خواهید فهمید که چگونه هر روز خود را بهبود ببخشید تا بتوانید زندگی مورد نظر خود را داشته باشید.

زندگی شما مانند یک درخت است: از یک دانه شروع می شود، سپس ریشه می کند، سپس از زمین بلند می شود. با هر فصل، درخت بلندتر و بلندتر می شود، میوه می دهد و سپس برای مدتی راکد می ماند تا دوباره در بهار چیزها را بچیند.

رشد شخصی و خودسازی پیشرفت طبیعی همه چیز است زیرا کسانی که از تغییر امتناع می ورزند در زمستان دائمی گیر می کنند.

«بیست سال بعد از کارهایی که انجام نداده‌اید بیشتر از کارهایی که انجام داده‌اید ناامید خواهید شد. بنابراین خطوط کمان را دور بیندازید. از بندر امن دور شوید. بادهای تجاری را در بادبان های خود بگیرید. کاوش کنید. رویا. کشف کردن."

مارک تواین

زندگی منتظر نمی ماند تا شما شروع به حرکت کنید، حتی زمانی که ساکن بمانید اتفاق می افتد.بنابراین، شروع به حرکت کنید. بیاموزید که چگونه خود را بهبود بخشید و زندگی رویاهای خود را با اجازه دادن به خود برای زندگی، لذت بردن و قدردانی از تمام فصولی که از آن عبور می کنید، بسازید.تقویت اسپیکینگ زبان انگلیسی

در اینجا شما چند مرحله برای بهبود هر روز و رشد به عنوان یک شخص دارید:

روابط طولانی مدت بسازید، در ارتباط باشید

شما در خلاء یا حباب زندگی نمی کنید که در آن هیچ اتفاقی نمی افتد. شما با انواع موقعیت ها و رویدادها روبرو هستید، محدودیت ها و موانعی برای عبور دارید. اما، هی، چه چیز زیبایی است!

زندگی همینه. و زندگی زمانی راحت، لذت بخش، شاد و کامل می شود که اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را دوست دارند، قدردانی می کنند، به شما اهمیت می دهند و شما را همانطور که هستید می پذیرند..رشته های پرطرفدار پزشکی

مهم است که پیشرفت شخصی خود را در محل کار به حداکثر برسانید. خوشبختانه، راه های زیادی وجود دارد که می توانید برای تیم و کسب و کار خود بهبود بخشید..یادگیری متفاوت زبان

اتخاذ یک طرز فکر رشد برای توسعه افراد ضروری است، خواه به شکاف‌های دانش، سلامت و رفاه، تقویت مهارت‌های موجود و تغییر تعادل بین کار و زندگی شما یا حتی یادگیری چیزهای کاملاً جدید باشد.

با ارزیابی عملکرد خود شروع کنید. پس از شناسایی نقاط ضعف/چالش‌هایی که امیدوارید بهبود یابند، به فهرست زیر برای برخی از استراتژی‌های توسعه شخصی ملموس و ملموس نگاهی بیندازید.

استراتژی توسعه شخصی که موثر هستند

طرز فکر برنده داشته باشید

هرگز اشتباه نیست که شکست های خود را در آغوش بگیرید و به آنها رسیدگی کنید، به این ترتیب از آنها درس خواهید گرفت. اگر با ذهنیتی که به دست خواهید آورد وارد تجربیات جدید و موقعیت های یادگیری شوید، احتمال بیشتری دارد که این کار را انجام دهید. کارول دوک، نویسنده کتاب "ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت"، می گوید که افراد موفق ذهنیت رشدی دارند و معتقدند که حتی استعدادها و توانایی های اولیه را نیز می توان در طول زمان از طریق تجربه، مربیگری و غیره پرورش داد. و اینها کسانی هستند که دنبال آن می روند. آنها همیشه نگران این نیستند که چقدر باهوش هستند، چگونه به نظر می رسند و یک اشتباه به چه معناست. آنها خودشان را به چالش می کشند و رشد می کنند.»شیوه ی فکر کردن شما و مسیر یادگیری

آنچه باید قبل از استخدام شخصی برای تمیز کردن خانه خود بدانید و در نظر بگیرید! بسیاری از مردم رویای بازگشت از یک روز کاری طولانی به خانه ای کاملا تمیز را در سر می پرورانند. استخدام یک سرویس نظافت حرفه ای، به ویژه، خدمات نظافتی مناسب، می تواند یک چالش باشد. این لیست از نکات برای استخدام یک سرویس نظافت به شما کمک می کند تا نظافتچی های عالی را برای این کار استخدام کنید.

من بیش از 15 سال است که چندین خدمات نظافتی را در خانه در نیویورک و در سایر اقامتگاه هایمان در یوتا و فلوریدا دارم. من چیزهای زیادی در مورد بایدها و نبایدهای استخدام یک سرویس نظافتی و اینکه وقتی یک سرویس را استخدام کردم باید انتظار داشته باشم، آموخته ام. اینها نکات من در مورد چیزهایی است که باید قبل از استخدام شخصی برای تمیز کردن خانه خود بدانید و در نظر بگیرید!

چند نکته برای استخدام یک سرویس نظافت خانه

چگونه یک نظافتچی خانه/خدمات حرفه ای حرفه ای پیدا کنید؟ تبلیغات دهان به دهان راهی عالی برای یافتن یک خدمتکار خوب است. از دوستان و اعضای خانواده خود بپرسید که از چه کسانی برای تمیز کردن خانه خود استفاده می کنند...یادگیری سریع گرامر نحو آلمانی

آیا تا به حال یک سرویس نظافت منزل استخدام کرده اید؟ آیا از نتایج ناامید شده اید؟ یا دوست دارید از خدمات نظافتی که به خانه شما می آید بهره بیشتری ببرید؟ استخدام فرد مناسب برای این شغل می تواند یک چالش باشد.

· با بیش از یک سرویس بالقوه مصاحبه کنید.

مانند هر شغلی، اولین کاری که انجام می دهید این است که با افراد یا آژانس های احتمالی برای این موقعیت مصاحبه کنید. اگر در حال مصاحبه با افراد هستید، باید با آن شخص (افراد) راحت باشید. اگر از یک شرکت نظافتی بزرگ‌تر استخدام می‌کنید، بپرسید که آیا آنها به طور مداوم همان فرد را می‌فرستند، یا اینکه آیا کارکنان را جابجا می‌کنند. هر دو مزایا و معایبی دارند: همان فرد با خانه شما آشنا است، اما متوجه شده ام که هر چه مدت زمان طولانی تری همان شخص برای من تمیز شود، مکان های بیشتری که باید تمیز شوند، از دست می روند. نقطه ضعف یک خدمه جدید در هفته: یک منحنی یادگیری وجود دارد که وقتی آنها با خانه من آشنا می شوند، هزینه آن را می پردازم. همچنین ممکن است بخواهید بپرسید که آنها چه مدت در تجارت بوده اند، چند سال سابقه نظافت را دارند اگر تمام وقت، پاره وقت، ساعات کار و غیره باشند.یادگیری گرامر آلمانی با لگو

شما در کاری که انجام می دهید عالی هستید. شما نقشه راه روشنی دارید که می خواهید شغلتان شما را به کجا برساند. با این حال، حتی زمانی که هر مرحله، نقطه عطف، و ارتقاء را ترسیم کرده‌اید، واقعیت این است که پیشرفت یک شبه اتفاق نمی‌افتد و کاهش سطح انرژی کار به خصوص در پایان سال معمول است. ناگهان چیزهایی که در آن قدم برداشته اید ممکن است مانند یک خراش به نظر برسند و ممکن است گرفتار و بی انگیزه شوید. به عنوان مثال، یک دوره توسعه حرفه ای که حدود یک ماه پیش هیجان زده بودید، شروع به تخلیه انرژی شما می کند، یا پروژه کاری که نسبت به آن اطمینان داشتید، ناگهان به نظر می رسد که طاقت فرسا باشد.

چنین لحظاتی بسیار مهم هستند زیرا اگر دلسرد شوید، به احتمال زیاد شروع به تعویق خواهید کرد. ترفند این است که با انگیزه بمانید، حتی زمانی که احساس می کنید بی حرکت هستید. این مهارت را در سال 2022 استفاده کنید و کل رویکرد شغلی خود را دوباره تقویت خواهید کرد.

ارتباط بین احساسات و انگیزه

کلید احساس انگیزه در کلمه "احساس" نهفته است. به گفته اریک بارکر در مقاله تایم "چگونه به خود انگیزه دهیم: 3 گام با پشتوانه علم"، احساسات تقریباً همیشه بر عقل پیروز می شوند. هنگامی که شما ناراضی، دلسرد یا تحت فشار هستید، این احساسات منفی منجر به به تعویق انداختن کار می شود. از سوی دیگر، هنگامی که احساس شادی، اعتماد به نفس و هیجان می کنید، این احساسات مثبت به عمل می پردازند. به عبارت دیگر، احساسات مثبت جنبه جدایی ناپذیر انگیزه را تشکیل می دهند.

چند استراتژی برای با انگیزه ماندن

برخی از ما به طور طبیعی نسبت به دیگران تمایلات آفتابی تری داریم، اما مهم است که به یاد داشته باشیم که نگرش مثبت و رویکرد با انگیزه مهارت هایی هستند که می توان آنها را آموخت. بنابراین، تصمیمات سال نو را در مورد رفتن به باشگاه یا ترک یک عادت بد فراموش کنید، در عوض روی پرورش نگرش مثبت و با انگیزه ماندن سرمایه گذاری کنید. این رویکرد می تواند به چیزهای بزرگ در زندگی شخصی و حرفه ای شما سرعت بخشد!

1. بر فعالیت هایی تمرکز کنید که هدف شما را تقویت می کند. با توجه به مقاله ای با عنوان "چند راه برای ایجاد انگیزه در خود برای سخت کار کردن وقتی واقعاً حال و حوصله ندارید" مهم است که از اهمیت دادن به چیزهایی که اهمیتی ندارند دست بردارید و فعالیت هایی را از لیست کارهایی که انجام نمی دهید حذف کنید. "ذاتاً معنی دار یا بخشی از یک مأموریت بزرگتر".